Business EQ: Identifikation af din egen følelsesmæssige reaktion

{h1}

Har tendens til at flyve ud af håndtaget? Hvordan man håndterer din egen følelsesmæssige reaktivitet.

Tidligere i ugen skrev jeg om, hvorfor det er følelsesmæssigt reaktivt, virkelig kan komme i vejen for kommunikation, samarbejde og teamarbejde - uanset om det er i dit personlige liv eller dit professionelle liv. (Du kan se den post her.) Men nogle mennesker synes at være bare klare på hovedet - hvad enten det er på grund af deres indbyggede temperament, oplevelser i de tidlige år eller en overbelastning af stressorer i deres voksne liv.

Medmindre du virkelig er i dyb fornægtelse, ved du sikkert, om du har tendens til at reagere (som i bliver vred eller trækker tilbage) eller reagere (som i størrelse op situationen, træffe en informeret beslutning og derefter handle konstruktivt). Så hvad kan du gøre?

Første gang Det er afgørende, at du lær at identificere når du er ved at have en slags følelsesmæssig spasme om noget. Tell-tale-signaler kan være fysiske (din hovedbund strammer, halsen forbrændinger, knytnæve knæ, øjnene knækker, stivere tilbage osv.) Eller mentalt (du kan bemærke tanker som "hvordan tør han behandle mig sådan?" Eller "hvorfor er det ikke de omfatter mig? "eller" Åh Gud, jeg har svigtet! "). Disse tanker er måske ikke præcise, forresten - de er bare der.

Sekund, find ud af hvad der sætter dig af. Tildelt, du har muligvis brug for professionel hjælp til dette - men ideen er, at du begynder at lægge mærke til mønstre i, hvad der gør dig i stand til at reagere. Er det stresset med tiden? Følelse overvældet? Tænker du ikke får kredit, hvor kredit skyldes? Føler sig kritiseret? Uanset hvad det er, ved at vide, hvad der udløser dig, kan du hjælpe dig med at forberede disse følelser, når de opstår. Hvilket bringer os til...

Tredje, har en plan. Med bevidsthed og praksis kan du komme til det punkt, hvor du a) bemærker en fysisk eller mental reaktion; b) erkende, hvad der forårsager det (f.eks. "Jeg bliver vred" eller "Jeg føler mig ikke værdsat") og træffe en bevidst beslutning om, hvordan du reagerer.

Næste op: Nogle måder at håndtere din egen reaktivitet mindre reaktivt på.

Tidligere i ugen skrev jeg om, hvorfor det er følelsesmæssigt reaktivt, virkelig kan komme i vejen for kommunikation, samarbejde og teamarbejde - uanset om det er i dit personlige liv eller dit professionelle liv. (Du kan se den post her.) Men nogle mennesker synes at være bare klare på hovedet - hvad enten det er på grund af deres indbyggede temperament, oplevelser i de tidlige år eller en overbelastning af stressorer i deres voksne liv.

Medmindre du virkelig er i dyb fornægtelse, ved du sikkert, om du har tendens til at reagere (som i bliver vred eller trækker tilbage) eller reagere (som i størrelse op situationen, træffe en informeret beslutning og derefter handle konstruktivt). Så hvad kan du gøre?

Første gang Det er afgørende, at du lær at identificere når du er ved at have en slags følelsesmæssig spasme om noget. Tell-tale-signaler kan være fysiske (din hovedbund strammer, halsen forbrændinger, knytnæve knæ, øjnene knækker, stivere tilbage osv.) Eller mentalt (du kan bemærke tanker som "hvordan tør han behandle mig sådan?" Eller "hvorfor er det ikke de omfatter mig? "eller" Åh Gud, jeg har svigtet! "). Disse tanker er måske ikke præcise, forresten - de er bare der.

Sekund, find ud af hvad der sætter dig af. Tildelt, du har muligvis brug for professionel hjælp til dette - men ideen er, at du begynder at lægge mærke til mønstre i, hvad der gør dig i stand til at reagere. Er det stresset med tiden? Følelse overvældet? Tænker du ikke får kredit, hvor kredit skyldes? Føler sig kritiseret? Uanset hvad det er, ved at vide, hvad der udløser dig, kan du hjælpe dig med at forberede disse følelser, når de opstår. Hvilket bringer os til...

Tredje, har en plan. Med bevidsthed og praksis kan du komme til det punkt, hvor du a) bemærker en fysisk eller mental reaktion; b) erkende, hvad der forårsager det (f.eks. "Jeg bliver vred" eller "Jeg føler mig ikke værdsat") og træffe en bevidst beslutning om, hvordan du reagerer.

Næste op: Nogle måder at håndtere din egen reaktivitet mindre reaktivt på.


Video:


Da.HowToMintMoney.com
All Rights Reserved!
Genoptryk Af Materialer Er Mulig Med Henvisning Til Kilden - Hjemmeside: Da.HowToMintMoney.com

© 2012–2019 Da.HowToMintMoney.com