Få lidt søvn - Del 1

{h1}

Jeg har lige læst en statistik, der virkelig chokerede mig. Jeg hører hele tiden, at vi ikke sover nok. En voksen har brug for mellem 7 og 8 timers søvn hver dag for at fungere med fuld effektivitet, men vi gennemsnitligt ca. 6,1 timer om natten. Det var forventet. Jeg var heller ikke overrasket over at høre, at folk i juli brugte 3 milliarder dollars alene i usa på recept for sovende piller. Overraskelsen kom i national institutes of healths regnskabsføring af omkostningerne til den amerikanske økonomi af vores mangel på søvn - 50 milliarder dollar i tabt produktivitet og 16 milliarder dollar

Jeg har lige læst en statistik, der virkelig chokerede mig. Jeg hører hele tiden, at vi ikke sover nok. En voksen har brug for mellem 7 og 8 timers søvn hver dag for at fungere med fuld effektivitet, men vi gennemsnitligt ca. 6,1 timer om natten. Det var forventet. Jeg var heller ikke overrasket over at høre, at folk i juli brugte 3 milliarder dollars alene i USA på recept for sovende piller. Overraskelsen kom i National Institutes of Healths regnskabsføring af omkostningerne til den amerikanske økonomi af vores mangel på søvn - 50 milliarder dollar i tabt produktivitet og 16 milliarder dollars i sundhedsomkostninger. Det er svimlende. Massiv. Latterlig.

Inspireret af disse oplysninger mener jeg, at vi naturligvis skal gøre noget ved søvnen, vi får. Vi kan muligvis ikke spare 50 milliarder dollars, men det ville helt sikkert ikke skade vores egne sovende vaner. I hele denne uge vil vi se på måder at hjælpe os med at sove hurtigere, sove bedre og finde mere tid til at sove. Vi begynder med, hvordan du kommer til at sove hurtigere:

1) Gå ikke i seng, før du er træt - Hvis du ikke føler at du er klar til at sove, vil du ikke være i stand til at falde i søvn hurtigt. Det betyder at du bare vil ligge der vågen, hvis du ønsker at sove. Jo længere du ligger vågen, desto sværere er det at falde i søvn. Hvis du ligger i sengen uden at falde i søvn, kan du udvikle en vane, der gør det svært at falde i søvn hele tiden. Hvis din partner har brug for eller ønsker at gå i seng tidligt, men du føler dig ikke træt, skal du holde op og gøre noget andet i et stykke tid, indtil du har lyst til at falde i søvn.

2) Har et glas mælk - det lyder som en af ​​de gamle hustruer, men et glas mælk, hvad enten det er varmt eller ej, kan hjælpe dig med at falde i søvn. Mælk har tryptophan i den, som er en aminosyre, som bremser aktiviteten i din hjerne. Der er også masser af tryptofan i Tyrkiet, hvorfor du altid vil have en lur efter Thanksgiving middag.

3) Brug ikke over din seng - Din seng er designet til at blive brugt til at sove. Og en eller to andre ting også, men det er uden for det omfang, vi dækker her. Det er ikke designet til at arbejde, spise eller se tv eller læse. Hvis du har problemer med at sove, skal du holde op med din seng til noget andet end de kerne "bed ting". Hvis du gør alt under solen i din seng, bliver din krop ikke vant til at falde i søvn, når den rammer ark.

Jeg har lige læst en statistik, der virkelig chokerede mig. Jeg hører hele tiden, at vi ikke sover nok. En voksen har brug for mellem 7 og 8 timers søvn hver dag for at fungere med fuld effektivitet, men vi gennemsnitligt ca. 6,1 timer om natten. Det var forventet. Jeg var heller ikke overrasket over at høre, at folk i juli brugte 3 milliarder dollars alene i USA på recept for sovende piller. Overraskelsen kom i National Institutes of Healths regnskabsføring af omkostningerne til den amerikanske økonomi af vores mangel på søvn - 50 milliarder dollar i tabt produktivitet og 16 milliarder dollars i sundhedsomkostninger. Det er svimlende. Massiv. Latterlig.

Inspireret af disse oplysninger mener jeg, at vi naturligvis skal gøre noget ved søvnen, vi får. Vi kan muligvis ikke spare 50 milliarder dollars, men det ville helt sikkert ikke skade vores egne sovende vaner. I hele denne uge vil vi se på måder at hjælpe os med at sove hurtigere, sove bedre og finde mere tid til at sove. Vi begynder med, hvordan du kommer til at sove hurtigere:

1) Gå ikke i seng, før du er træt - Hvis du ikke føler at du er klar til at sove, vil du ikke være i stand til at falde i søvn hurtigt. Det betyder at du bare vil ligge der vågen, hvis du ønsker at sove. Jo længere du ligger vågen, desto sværere er det at falde i søvn. Hvis du ligger i sengen uden at falde i søvn, kan du udvikle en vane, der gør det svært at falde i søvn hele tiden. Hvis din partner har brug for eller ønsker at gå i seng tidligt, men du føler dig ikke træt, skal du holde op og gøre noget andet i et stykke tid, indtil du har lyst til at falde i søvn.

2) Har et glas mælk - det lyder som en af ​​de gamle hustruer, men et glas mælk, hvad enten det er varmt eller ej, kan hjælpe dig med at falde i søvn. Mælk har tryptophan i den, som er en aminosyre, som bremser aktiviteten i din hjerne. Der er også masser af tryptofan i Tyrkiet, hvorfor du altid vil have en lur efter Thanksgiving middag.

3) Brug ikke over din seng - Din seng er designet til at blive brugt til at sove. Og en eller to andre ting også, men det er uden for det omfang, vi dækker her. Det er ikke designet til at arbejde, spise eller se tv eller læse. Hvis du har problemer med at sove, skal du holde op med din seng til noget andet end de kerne "bed ting". Hvis du gør alt under solen i din seng, bliver din krop ikke vant til at falde i søvn, når den rammer ark.

Jeg har lige læst en statistik, der virkelig chokerede mig. Jeg hører hele tiden, at vi ikke sover nok. En voksen har brug for mellem 7 og 8 timers søvn hver dag for at fungere med fuld effektivitet, men vi gennemsnitligt ca. 6,1 timer om natten. Det var forventet. Jeg var heller ikke overrasket over at høre, at folk i juli brugte 3 milliarder dollars alene i USA på recept for sovende piller. Overraskelsen kom i National Institutes of Healths regnskabsføring af omkostningerne til den amerikanske økonomi af vores mangel på søvn - 50 milliarder dollar i tabt produktivitet og 16 milliarder dollars i sundhedsomkostninger. Det er svimlende. Massiv. Latterlig.

Inspireret af disse oplysninger mener jeg, at vi naturligvis skal gøre noget ved søvnen, vi får. Vi kan muligvis ikke spare 50 milliarder dollars, men det ville helt sikkert ikke skade vores egne sovende vaner. I hele denne uge vil vi se på måder at hjælpe os med at sove hurtigere, sove bedre og finde mere tid til at sove. Vi begynder med, hvordan du kommer til at sove hurtigere:

1) Gå ikke i seng, før du er træt - Hvis du ikke føler at du er klar til at sove, vil du ikke være i stand til at falde i søvn hurtigt. Det betyder at du bare vil ligge der vågen, hvis du ønsker at sove. Jo længere du ligger vågen, desto sværere er det at falde i søvn. Hvis du ligger i sengen uden at falde i søvn, kan du udvikle en vane, der gør det svært at falde i søvn hele tiden. Hvis din partner har brug for eller ønsker at gå i seng tidligt, men du føler dig ikke træt, skal du holde op og gøre noget andet i et stykke tid, indtil du har lyst til at falde i søvn.

2) Har et glas mælk - det lyder som en af ​​de gamle hustruer, men et glas mælk, hvad enten det er varmt eller ej, kan hjælpe dig med at falde i søvn. Mælk har tryptophan i den, som er en aminosyre, som bremser aktiviteten i din hjerne. Der er også masser af tryptofan i Tyrkiet, hvorfor du altid vil have en lur efter Thanksgiving middag.

3) Brug ikke over din seng - Din seng er designet til at blive brugt til at sove. Og en eller to andre ting også, men det er uden for det omfang, vi dækker her. Det er ikke designet til at arbejde, spise eller se tv eller læse. Hvis du har problemer med at sove, skal du holde op med din seng til noget andet end de kerne "bed ting". Hvis du gør alt under solen i din seng, bliver din krop ikke vant til at falde i søvn, når den rammer ark.


Video: MongoTV_1075 - Del 1 - God Mandag og Ny Uge - Køre Lidt Taxi i GTA 5


Da.HowToMintMoney.com
All Rights Reserved!
Genoptryk Af Materialer Er Mulig Med Henvisning Til Kilden - Hjemmeside: Da.HowToMintMoney.com

© 2012–2019 Da.HowToMintMoney.com